21denní protokol
Nafouklé břicho. Únava, kterou spánek nespraví. Kortizol, co nejde vypnout.
Detox od stresu je jemný, na vědě založený 21denní plán — spánek, nenáročný pohyb a protizánětlivá strava. Žádné drastické diety, žádné hodiny cvičení navíc.
379 Kč200 Kč
Chci klidnější 21 dní
Stáhnete ihned po zaplacení · PDF, žádné čekání
Doplňte si to
Co uvnitř najdete
- 3 týdenní fáze (Základ → Rovnováha → Odolnost), každá s jasným denním plánem
- Vysvětlení, proč kortizol způsobuje právě „stresové bříško" — a jak to obrátit
- Denní i týdenní trackery k tisku
- Rychlé protizánětlivé recepty
- Kartu s 3minutovým stresovým resetem, kterou můžete použít kdykoli
- Plán, jak výsledky udržet i po 21. dni
Obsah po týdnech
Týden 1 — Základ
- Spánkový protokol a dech 4-7-8
- Pohybový protokol (chůze + mobilita)
- Stravovací protokol a pravidlo talíře
- Tracker na 7 dní
Týden 2 — Rovnováha
- Zvládání stresu přes den (3minutový reset)
- Jemný silový trénink
- Fermentované potraviny a ukázkové menu
- Tracker na 7 dní
Týden 3 — Odolnost
- Jak si návyky udržet (kotevní návyk)
- Život po 21. dni — pravidlo 1-2-3
- Recepty a nákupní seznam
- Tracker na 7 dní
Pro koho to je
Je to pro vás, pokud
- Jste vyčerpaní, i když spíte dost
- Bříško se drží navzdory zdravému stravování
- Hledáte jemný, udržitelný přístup místo další drastické diety
- Chcete jasný denní plán, ne obecná doporučení
Není to pro vás, pokud
- Hledáte rychlé řešení bez jakékoli změny návyků
- Řešíte diagnostikovaný zdravotní stav bez souběžné péče lékaře
- Chcete přísný, restriktivní jídelníček
Specifikace a doručení
Produktové specifikace
Formát: PDF ke stažení. Rozsah: 24 stran. Jazyk: čeština. Obsahuje tiskové verze trackerů a nákupního seznamu.
Jak a kdy PDF dostanu?
Ihned po zaplacení, e-mailem a rovnou ke stažení — žádné čekání na poštu, žádná fyzická kniha.
Je to lékařské doporučení?
Ne — je to praktický 21denní protokol. Pokud řešíte diagnostikovaný zdravotní stav, používejte ho spolu s doporučením lékaře, ne místo něj.
Musím dělat úplně vše?
Ne. Průvodce je navržený tak, aby fungoval i při částečném dodržování — konzistence je důležitější než dokonalost.
Od někoho, kdo si vyhořením a chronickým stresem prošel sám a ví přesně, co pomáhá.